“防病”要比“治病”更重要。因为在疾病面前，我们没有更多的选择权。我们唯一能选择的就是在疾病未到来之前，爱惜自己。

“明明是个90后，却感觉身体早已经透支。”

在”第一批90后已经XX了”的围剿中，90后迎来了人生最大的健康危机。

他们从自己还年轻的错觉中醒来，捡起了保温杯和秋裤。在过去的一年里，年轻人成为了“健康消费”的主力军。

高血压、脂肪肝这类“老年病”快速蔓延到年轻人群，癌症也呈现出年轻化的趋势。全国肿瘤登记中心的数据显示，从2000年到2013年，年轻人（20-39岁）癌症病发率增长了近80%。

和大家分享几个90后的故事，在这个春天和大家一起，探讨“生病这件事”。

“如果有机会，我想做一个健康的人。”

三年前，我还是一个有女朋友的胖子。走在街上，她连羊肉串都不让我看一眼。那年，我170斤。和女朋友分手的这三年，我又长了100斤，到达了现在的吨位：270斤。

其实吃肉真的不胖人，但是喝酒胖人，济南的烧烤摊太多了，一顿烧烤我可以喝一箱啤酒。每次有局我都管不住嘴，心里总想着：“不差这一顿”。

我是学摄影专业的，至少扛器材没有什么压力，毕竟连我的哥们我都可以扛得起。大家都喜欢和胖子玩，觉得很欢乐。我朋友很多，也有喜欢的女生，但不敢开口表白。

我大概知道身边的女生们喜欢什么样的男孩子，但我有着270斤的厚重，很难做一个有20岁心态的男孩，我提前迈入了“油腻中年”的阶段。

我觉得胖最根本的原因是：吃是我目前为止获得快感最廉价的方式。

喜欢吃的太多了，内蒙的全羊宴、聊城的驴肉火锅、济南的早点、河南胡辣汤配肉夹馍……

医院的检查结果很谦虚，说我是“中至重度”脂肪肝，其实就是重度嘛。我知道这样的体型连系个鞋带都不方便，但慢性病就是这样，如果每件东西上写着“多吃这一件，少活三五天”，我可能也就不吃了。

为了减肥，办了一张健身房年卡，只去了十几次。五千块，多少顿烧烤啊。

今年暑假我会认真减肥的，虽然我去年暑假也是这么说的。这也不能怪我，每年暑假，济南的烧烤摊全开了。

你说，这个城市是不是在跟我作对？

大四的时候，我偶尔会感觉右侧腹股沟有轻微的疼痛，大概一周一两次的频率。但那时候忙着毕业找工作，就没怎么在意。

工作后，疼的频率比以前高了，腰也会疼。我是内蒙人，在南方工作，当时认为是不习惯南方潮湿，自己贴治风湿的膏药。直到四年前，有天我正在厨房做菜，突然眼前发黑，蹲在地上，我哥赶紧带我去医院检查，最后确诊是神经母细胞瘤，晚期。

配合医生住院治疗、化疗、吃药维持，不用药肿瘤就会长，用了药肿瘤也不会变小。医生不建议手术，因为风险比较大。

有时候我觉得，以前和同学朋友都在一条赛道上前进，区别只是有人快有人慢，从确诊那天开始，我的人生就停下了，说是倒退也行。

我已经四年没在工作了，不知道自己的身体能应付得来什么工作。我经常会想，自己的病情之后会怎样，或者死了以后这个独生子女家庭的父母该怎么继续生活。反过来想，即使有幸坚持一段时间，治疗又得花不少钱。

和女朋友在一起七年半了，我来到北京看病之后我们就异地了，但女朋友能给我非常大的依靠和鼓励。我们俩都想结婚，有时候我会觉得，如果人生就是这样的话，那能结婚就能让人生尽量完整一点，但我还会考虑她的父母，医生也说不建议结婚。

有时候我会突然发脾气，越来越凶，甚至会说分手，一半是在试探最亲近的人，另一半是觉得如果分手了，她应该会过的更好一点。

我非常喜欢猫，我的头像就是猫，但我女朋友喜欢狗，我就养狗了。

我是一个容易用力过猛的人，比如把重感情体现在酒上。

大学聚餐，能和男生喝到最后的永远都是我。毕业后，我进了一家五百强外企，刚工作的三个月像打了鸡血，同事让我做个表格，我就会下班之前做完，还做了个宏模板给同事。

我租住在300块一个月的毕业生人才公寓，门口是通宵烧烤摊。最开心的时候，最难过的时候，挨不过去的时候，都会在门口的烧烤摊来半打啤酒。喝到醉醺醺，一觉到天明。到后来，烧烤摊的老板都认识我，叫我半打。

得益于用力过猛，我和公司同事都相处得很好。老板安排我组织去山里玩两天，带够酒水，喝个痛快，我是部门里唯一的姑娘。

那天爬完山，大家坐在露天餐厅，老板捧出了那坛8斤的黄酒。

依照酒桌的习惯，我年纪最小，拿着杯子轮着敬了一圈。我已经有些站不住。一杯一杯地喝下，满口都是黄酒的香甜。

我俩抱着坛子，你给我倒，我给你倒。当酒劲上来，我只记着两个画面，抱着马桶吐，吐完了继续满上，继续和其他同事聊天，谢谢他们。

那晚吐得胃都要翻出来，心里想着没事儿，睡一觉，年轻。第二天，大家路上还不忘夸我，和老板两人干完了那坛8斤黄酒。

那天是5.20，我去杭州找男朋友。我和他商量着回家叫个外卖，之后逛商城。晚上我突然肚子疼，我冲到厕所，疼痛让我紧紧地缩了起来，全身开始不自觉抖动。哇一声吐了出来，是褐色的血。

在马桶上坐着的几分钟，是我人生中最漫长的几分钟。脑子里一直浮现着：我是不是要死了。最后我终于晕了过去，睁开眼的时候已经躺在医院。

两年过去，我已经可以正常吃东西。现在只喝保温杯的水，滴酒不沾。

小时候，家里开批发部，饮料都是当水喝。之后去城里念书，我也没有按时喝水的意识，等我想起来喝水的时候，都是渴得不行了。

尿路结石这个东西，之前我有感觉，但都是隐隐作痛，过一阵就过了。第一次痛到不能动弹是在2015年。

那年我24岁，在安徽铜陵当小学老师，上着课，突然就疼得翻江倒海，我还是坚持忍到下课，回到办公室，就跪在地上就动弹不了了，那时候我意识到，自己和18岁的时候不一样了，那回之后我就知道什么是痛了。

我从大学毕业后就很少再喝饮料，碳酸饮料基本没买过，也会办健身卡。但工作后在乡下的学校，平时上课时间比较长，我就少喝水，尽量憋着。

压力大的时候我就写日记，记录记录学生，对我来说算是一种调节。 

初三的时候，我总是把中午的钱省下来去买别的小东西，只能下晚自习回家后，自己煮一碗西红柿鸡蛋面，连汤一起喝下去。

高中我复读了一年，复读的生活节奏太快了，大家的吃饭速度令我叹为观止，于是我也开始学着风卷残云。

上大学我从成都来到了青岛，青岛有好多好吃的，以前我在家的时候以为水饺无非就是白菜韭菜，后来发现居然还有虾仁和鲅鱼馅。

校门口手工水饺店的阿姨手速能达到1.5秒一个，即使这样也要等30分钟才能吃到，每次吃都要等半天，然后撑到这一个学期都不想再吃。大学期间从来不吃早饭，难得吃一次，都觉得是在重新做人。

大学毕业后，我健身养生了一段时间，烟也戒掉了，但是研三毕业压力大，路过烧烤摊的时候总忍不住要吃一点。

2018年元旦，胃痛终于到了难以忍受的程度。去做胃镜，结果是浅表性胃炎加胃溃疡，溃疡处还有结痂。

当时做的是无麻醉胃镜，管子伸进去之后就听到医生在嘀咕：“这是个老年人的胃啊。

世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结:

健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素

健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。越早开始重视健康，健康也就离你越近。千万不要觉得自己没啥“感觉”就忽略健康。

健康生活方式主要包括合理膳食、适宜运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

合理膳食

　　合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。

适宜运动

　　适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，最大心率=220－年龄，每周运动3～５次。

戒烟限酒

　　戒烟对身体有好处，能够改善生活质量。而过量饮酒会增加患某些疾病的风险。如饮酒，建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。      

心理平衡

　　心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。

那么，我们可以为了健康做些什么？

1、20岁开始每年体检一次，以指导自己采取更健康的生活方式。

2、保持合理体重，不吸烟、不酗酒、不熬夜、不迷恋垃圾食品。

3、充分了解生理健康知识，重视自己的私生活，定期检查私处的健康状况。

4、每天坚持运动20-30分钟。

5、注意监测血压，调整饮食和不良生活习惯。

6、注意睡眠，顺应自己的生物钟和生理变化，青春才会延长。

7、女性要关注经期状态，一旦出现月经异常、严重痛经等问题，应及早就医，这可能与多囊卵巢综合征、甲状腺问题或子宫肌瘤有关。

呵护健康

从身边小事做起~